엑스팩터2 비거리 유연성 (근력, 엑스팩터, 가동 범위) 근육이 많으면 공도 더 멀리 날아갈까요? 헬스장에서 꾸준히 웨이트를 해온 저는 당연히 그럴 줄 알았습니다. 팔 힘과 상체 근육에는 은근히 자신이 있었으니까요. 그런데 제 드라이버는 200m를 넘지 못했고, 옆에서 마르고 왜소한 동반자가 부드럽게 휘두른 공은 230m 넘게 날아갔습니다.그날 이후 비거리를 늘리겠다고 온몸을 쥐어짜며 후려쳤지만, 볼 스피드는 오히려 떨어지고 허리 통증만 늘었습니다. 영상을 찍어보고서야 원인을 알았습니다. 문제는 근육이 아니라 관절이 돌아가는 범위였습니다. 다만 몸이 뻣뻣하면 비거리는 포기해야 한다는 말에는 동의하지 않습니다. 근력과 비거리의 오해, 엑스팩터가 만드는 힘, 그리고 내 가동 범위 안에서 거리를 찾는 방법까지 정리했습니다. 근력, 벤치프레스가 비거리를 보장하지 않았.. 2026. 10. 26. 골프 X-Factor (상하체 꼬임, 비거리, 유연성) 저도 드라이버 비거리를 늘리려고 골프 레슨 영상을 찾아보다가 X-Factor라는 개념에 빠졌습니다. 골반은 최대한 고정하고 어깨를 크게 돌릴수록 몸에 힘이 쌓여 공을 멀리 보낼 수 있다는 설명이 꽤 설득력 있게 들렸습니다. 하지만 연습장에서 그대로 따라 해 보니 백스윙은 어색해지고 공은 제대로 맞지 않았습니다. 몸을 억지로 비트는 과정에서 허리와 등까지 뻐근해졌습니다. 그때부터 상하체 꼬임이 크면 무조건 비거리가 늘어나는지 의문이 생겼습니다. X-Factor는 분명 골프 스윙을 이해하는 데 도움이 되는 개념이지만, 각도를 크게 만드는 것만으로 좋은 스윙이 완성되는 것은 아니었습니다. X-Factor, 상하체 꼬임과 비거리골프 레슨에서 X-Factor(엑스팩터)라는 말을 처음 들었을 때 저는 어깨와 골반.. 2026. 10. 13. 이전 1 다음
