메디신볼2 헬스와 비거리 (지면 반력, 코어, 순발력) 헬스장에서 몇 달을 땀 흘리고 체격도 확실히 커졌는데, 연습장 모니터에 찍힌 드라이버 비거리는 그대로인 순간. 운동하는 골퍼라면 그 허탈함을 아실 겁니다. 저도 비거리 200m 벽을 넘겠다고 주 4회씩 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 매달렸습니다. 결과는 둔해진 스윙과 제자리인 볼 스피드, 그리고 늘어난 슬라이스였습니다.운동이 잘못된 게 아니라 운동과 스윙 사이의 연결이 끊겨 있었습니다. 힘이 어디서 시작해 어디를 거쳐 클럽까지 가는지 이해하고 나서야 헬스장 루틴이 바뀌었습니다. 그 흐름은 땅에서 출발해 코어를 지나 순발력으로 터지는 구조였습니다. 지면 반력, 코어, 순발력이라는 세 단계를 따라가며 제가 바꾼 운동과 지금의 주간 구성까지 정리했습니다. 지면 반력, 비거리의 힘은 땅에서 시작됩니다비거리를.. 2026. 10. 26. 골프 웨이트 (근력, 파워, 출력 속도) 솔직히 저는 헬스장에서 힘만 키우면 드라이버 비거리 200m 벽은 금방 넘을 줄 알았습니다. 그래서 피트니스 센터에 등록해 몇 달 동안 주 4회씩 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 매달렸습니다. 허벅지는 굵어지고 상체도 커졌습니다. 이제 클럽만 휘두르면 된다고 생각했습니다.그런데 타석에서 휘두른 드라이버는 오히려 둔했습니다. 백스윙 때 어깨가 덜 돌아가는 느낌이 들었고, 세게 치려 할수록 몸이 굳어 볼 스피드는 제자리였습니다. 정타율까지 떨어져 슬라이스가 났습니다. 원인은 운동 자체가 아니라 운동의 목적이었습니다. 무거운 걸 드는 힘과 빠르게 쓰는 힘은 달랐습니다. 근력과 파워의 차이, 제가 바꾼 훈련, 그리고 비거리를 가르는 출력 속도까지 정리했습니다.근력, 무겁게 들수록 멀리 칠 줄 알았습니다당시 제.. 2026. 10. 26. 이전 1 다음
